Gelişim, antrenman sonrasında yapılan dinlenme esnasında olur. Dinlenmeyi es geçerseniz, başta kassal dayanıklılık olmak üzere hücresel gelişmelerin çoğu yaşanmayacağından, gelişim de olmaz. Bu nedenle antrenman sonrası mutlaka 1 gün dinlenmelisiniz.

Geri