Öncelikle, beslenme programı yazmak sadece bu alandaki uzmanların hizmeti olduğundan sitemizde bu hizmet verilmemektedir. Size sadece sağlıklı yaşam için antrenman öncesi ve sonrası beslenme ile ilgili temel noktaları açıklayacağız:

Antrenman Öncesi: Antrenmandan en az 1 saat öncesinde yemek tüketimi bitmiş olmalıdır. Antrenman günleri, yoğun karbonhidrat içeren ürünler yerine hafif ve bol sıvı bulunduran yiyecekler tercih edilmelidir. Besleyici bir salata iyi bir tercih olacaktır.

Antrenman Sonrası: Egzersiz programınızda kuvvet gelişimi ön olanda olduğu için, antrenman sonrasında protein içeren yiyecekler yemeniz iyi bir tercihtir. Lütfen yağ ve karbonhidrat içeren yiyecekleri tüketip antrenmanda harcadıklarınızı yerine koymayınız...

Geri