Su tüketimini 3 aşamada ele almalısınız.

1. Antrenman Öncesi: Antrenman öncesinde en az 1 saat önceden yemek yemiş olmanız gerekmekle birlikte karnınızı şişirecek derecede su içmemeniz gerekir. Eğer susamadıysanız, su içmenize de gerek yoktur.

2. Dinlenme Aralıkları: Hareket ve tur aralarındaki dinlenme sürelerinde, küçük 2-3 yudum su içmeniz yeterlidir. Temel nokta; karnınızın şişmemesidir.

3. Antrenman Sonrası: Dilediğiniz kadar su tüketebilirsiniz.

Geri