Egzersiz programınızı ilk hareketten son harekete kadar en fazla 30 saniyelik dinlenmelerle uyguladıktan sonra 2 dakika dinlenmeniz gerekmektedir. Ardından programınıza ilk hareketten başlayarak bir kez daha aynı dinlenme süreleriyle uyguladığınızda 2 turu tamamlamış olacaksınız.

Geri