Antrenman sonrasında ağrı hissetmenizin temelde 2 nedeni vardır:

1. Uzun süredir antrenman yapmamış olabilirsiniz.

2. Antrenman şiddeti kaldırabileceğinizden çok ağır gelmiş olabilir.

Bu iki durumda da yapılması gerekenler sırasıyla aşağıdadır:

1. Kendinize mutlaka 1 gün dinlenme verin.

2. Ağrı kesici krem ya da hap almak yerine, gerdirme egzersizleri yapın.

3. Dinlenme sonrasında yapacağınız antrenmanı daha yavaş ve hissederek yapın.

Merak etmeyin. Ağrılarınız normale dönecektir.

ÖNEMLİ NOT: Kaslarınızda batma ya da sızlama hissediyorsanız mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Geri